Рациональное питание – прямая дорога к стройной фигуре


основы рационального питанияМногие женщины считают стройную фигуру недостижимой мечтой. Ведь, по мнению опытных диетологов, залогом снижения веса являются мучительные тренировки, изнурительные диеты, отказ практически от всех любимых продуктов. Конечно, доля истины в таких утверждениях есть. Правда существуют и другие способы.

Никто не станет говорить, что похудеть легко. Калории скапливаются в организме годами и оседают на животе, бедрах, руках, плечах и боках. В результате фигура становится непривлекательной. Но как стать стройной? Тренировки дают эффект только если они регулярные. Быстрые диеты, позволяющие за неделю сбросить до 5 кг, неэффективны — килограммы так же быстро вернутся, как ушли. Можно отказаться от некоторых продуктов или сесть на строгую белковую диету, но это отрицательно скажется на состоянии желудка, печени и кишечника.

Самым верным решением будет заняться рациональным питанием. Рациональное питание это не только деление приемов пищи на несколько, это целая совокупность действий, которые способны коренным образом изменить наш облик.

Для начала нужно пересмотреть весь рацион и количество калорий в нем. Есть общепринятая норма, согласно которой взрослой женщине можно употреблять в сутки около 2 500 калорий. Но современные диетологи утверждают, что эта цифра на фигуре сказывается очень негативно и ведет к ожирению. Норма в 2 500 калорий рассчитана была на советских женщин, а они гораздо больше ходили пешком, бегали по магазинам, таскали тяжелейшие сумки, а дома, не применяя современной техники, готовили, гладили и стирали.

Таким образом, в первую очередь следует сократить количество калорий в сутки до 1500-1800. Во вторую очередь необходимо перестать употреблять сладкое, любые фаст-фуды и полуфабрикаты. Следующее — обязательно ежедневно есть побольше овощей и фруктов. И обязательно пить много воды, именно воды, а не кофе, чая или сока. Вода лучше не газированная, она ускоряет метаболизм.

Такие простейшие меры по изменению рациона дадут возможность похудеть на 4-8 кг в течение месяца. Помните, что добиться устойчивых результатов может помочь только рациональное питание.

Если вам понравился рецепт, поделитесь с друзьями

Загрузка...
Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Нас находят по словам: рациональное питание рецепты блюд, рациональное питание рецепты, рецепты блюд рационального питания, рецепты рационального питания, блюда рационального питания, рациональные блюда росии, рациональное блюдо, рациональное питание на предприятии, рациональное питание рецепты на день, рецепты для рационального питания